레버 당나귀 송아지 올리기

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   레버 머신을 몸 높이에 맞게 조정한다.

2. 2

   머신을 향해 서서 발 가락을 발판에 올리고 발뒤꿈치를 가장자리에서 벗긴다.

3. 3

   안정성을 위해 손잡이나 지지 바를 잡는다.

4. 4

   종아리를 활성화하고 발 가락으로 발뒤꿈치를 최대한 높이 올린다.

5. 5

   상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 발뒤꿈치를 시작 위치로 내린다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한다.