동적 가슴 스트레칭(남성)

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 서 있습니다.

2. 2

   팔을 완전히 펼쳐 옆으로 땅과 평행하게 합니다.

3. 3

   팔을 천천히 앞으로 가져가 몸 앞에서 교차시킵니다.

4. 4

   가슴 근육에 스트레칭을 느낍니다.

5. 5

   10-30초간 스트레칭을 유지합니다.

6. 6

   시작 위치로 돌아가 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.