저항 밴드 어깨를 으쓱하다

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

승모근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓고 양쪽 끝을 손으로 잡습니다.

2. 2

   팔을 곧게 펼친 채로 이완하여 밴드가 넓적다리 앞에 매달리도록 합니다.

3. 3

   어깨를 위로 올려서 승모근을 활성화하여 밴드를 최대한 높이 들어 올립니다.

4. 4

   수축 상태를 잠시 유지한 후, 천천히 어깨를 원래 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.