저항 밴드 스트레이트 레그 데드리프트

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

척추

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 주위에 감습니다.

2. 2

   밴드를 양손으로 잡되 손바닥이 몸을 향하고 팔을 곧게 펴서 유지합니다.

3. 3

   코어를 활성화하고 무릎을 약간만 구부려서 유지합니다.

4. 4

   허리에서 천천히 앞으로 숙이되 등을 곧게 펴고 가슴을 든 상태를 유지합니다.

5. 5

   다리를 곧게 펼친 상태로 밴드를 지면 쪽으로 내립니다.

6. 6

   맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 둔근과 햄스트링을 조여 원래 위치로 돌아옵니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.