저항밴드 뻣뻣한 다리 데드리프트

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발목 주위에 감습니다.

2. 2

   밴드를 양손으로 넓적다리 앞에 잡되 손바닥이 몸을 향하도록 합니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 코어를 활성화한 상태에서 허리에서 천천히 앞으로 숙입니다.

4. 4

   내리면서 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 약간 구부립니다.

5. 5

   밴드를 지면 쪽으로 내리며 햄스트링에서 스트레칭을 느낍니다.

6. 6

   맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 둔근과 햄스트링을 활성화하여 몸을 원래 위치로 들어 올립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.