저항 밴드 서기 트위스트 크런치

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 등 위쪽에 감아 가슴 앞에서 교차하게 합니다.

2. 2

   밴드 끝을 손으로 잡되 팔꿈치를 구부려 몸 옆에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   복근을 활성화하고 몸통을 한쪽으로 비틀면서 팔꿈치를 반대쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후, 원래 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   다른 쪽에서 반복합니다.

6. 6

   양쪽을 번갈아 계속합니다.