저항 밴드 측면 삼두근 확장

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 두 손으로 밴드를 잡되 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.

2. 2

   팔을 옆으로 곧게 뻗어 지면과 평행하게 유지합니다.

3. 3

   천천히 팔꿈치를 구부려 양손을 어깨 쪽으로 가져오면서 위팔은 고정합니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후, 천천히 팔을 처음 위치로 뻗어냅니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.