저항 밴드를 장착한 엉덩이 내부 회전

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   의자나 벤치에 앉아 등을 곧게 펼치고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   저항 밴드를 넓적다리 주위, 무릎 바로 위에 놓습니다.

3. 3

   무릎을 90도 각도로 구부리되 발은 어깨너비로 벌립니다.

4. 4

   엉덩이 근육에 힘을 주고 천천히 무릎을 바깥쪽으로 회전시키며 밴드의 저항에 밀어냅니다.

5. 5

   동작의 끝에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.