저항 밴드 리버스 손목 컬

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   손바닥이 아래를 향하도록 오버핸드 그립으로 밴드를 잡고 손가락 주위에 감습니다.

3. 3

   전완을 넓적다리 위에 놓되 손목이 가장자리에서 떨어져 있게 합니다.

4. 4

   천천히 손목을 위로 말아올려 전완 근육을 짜냅니다.

5. 5

   꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 손목을 시작 자세로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.