저항 밴드 한 팔 서 낮은 행

운동 기구

탄력 밴드

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   밴드를 허리 높이의 안정적인 고정점에 부착합니다.

2. 2

   고정점을 마주보고 서되 발을 어깨너비로 벌립니다.

3. 3

   한손으로 밴드를 잡고 손바닥이 안을 향하게 하여 뒤로 물러나 밴드에 긴장을 만듭니다.

4. 4

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이 쪽으로 구부려 등을 곧게 펼칩니다.

5. 5

   밴드를 허리 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 짜냅니다.

6. 6

   동작의 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 밴드를 시작 자세로 풀어줍니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.