누워서 다리 힙 올리기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 다리를 쭉 펴고 양팔을 옆에 놓습니다.

2. 2

   글루트 아래에 양손을 놓고 지지합니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 다리를 땅에서 들어올려 천장을 향해 올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리를 처음 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.