케이블 트위스트(위-아래)

운동 기구

케이블

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   어깨너비만큼 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 섭니다.

2. 2

   양손으로 케이블 핸들을 잡고 가슴 앞에 유지하되 팔을 약간 구부립니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 한쪽으로 몸통을 천천히 회전시키면서 엉덩이와 다리는 안정적으로 유지합니다.

4. 4

   회전 동작의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   반대쪽으로 회전 동작을 반복합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 진행합니다.