케이블 좌석 행

운동 기구

케이블

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 등을 곧게 펴고 어깨를 이완합니다.

3. 3

   핸들을 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 조입니다.

4. 4

   운동의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓습니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.