가중 스탠딩 핸드 스퀴즈

운동 기구

중량 추가

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 각 손에 웨이트를 들고 서 있습니다.

2. 2

   팔을 앞으로 곧게 뻗어 손가락이 마주보도록 합니다.

3. 3

   전완근을 활성화하면서 가능한 한 세게 손을 함께 조입니다.

4. 4

   몇 초 동안 조임을 유지한 후 놓습니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.