무게가 있는 당나귀 송아지 키우기

운동 기구

중량 추가

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   높은 발판 위에 서서 발가락이 가장자리에 있고 발꿈치가 떠 있도록 합니다.

2. 2

   안정성을 위해 고정된 물체를 잡습니다.

3. 3

   발목을 펴서 발꿈치를 최대한 높이 들어올립니다.

4. 4

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 발꿈치를 천천히 처음 위치로 내려갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.