가중 크런치

운동 기구

중량 추가

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   가슴 위에 무게판이나 덤벨을 들고 있습니다.

3. 3

   복근에 힘을 주고 상체를 들어올려 어깨 뼈가 지면에서 떨어질 때까지 앞으로 구부립니다.

4. 4

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 상체를 처음 위치로 내려갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.