수직 다리 올리기(평행봉에서)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   평행봉에 매달려 팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 유지합니다.

2. 2

   코어를 조여 다리를 앞쪽으로 들어올립니다. 다리는 곧게 유지합니다.

3. 3

   다리가 땅과 평행하거나 약간 더 위로 올 때까지 계속 들어올립니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.