삼두근 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   서거나 앉은 상태에서 등을 곧게 펴고 선다합니다.

2. 2

   한쪽 팔을 머리 위로 쭉 뻗어 팔꿈치를 구부립니다.

3. 3

   반대쪽 손을 팔꿈치에 놓고 머리 쪽으로 부드럽게 당깁니다.

4. 4

   15~30초 동안 삼두근의 부드러운 스트레치를 느끼면서 유지합니다.

5. 5

   스트레치를 풀고 반대쪽 팔도 반복합니다.