삼두근 프레스

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 무릎을 약간 구부려 선다합니다.

2. 2

   팔을 앞으로 곧게 뻗어 땅과 평행하게 합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 땅 방향으로 내립니다. 이때 위팔을 옆에 가깝게 유지합니다.

4. 4

   최하단에서 잠시 멈춘 후 자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.