삼두근 딥 바닥

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   의자나 벤치의 가장자리에 앉아 손을 엉덩이 옆에 놓고 손가락은 앞을 향하게 합니다.

2. 2

   엉덩이를 의자 앞에서 미끄러뜨려 다리를 앞으로 펼칩니다.

3. 3

   팔을 펴되 팔꿈치를 약간 굽혀 삼두근에 긴장을 유지하고 팔꿈치 관절에 무리를 주지 않습니다.

4. 4

   천천히 팔꿈치를 구부려 몸을 바닥 방향으로 내립니다. 팔꿈치가 약 90도 각도가 될 때까지 내립니다.

5. 5

   최하단에 도달하면 의자로 밀어 팔꿈치를 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.