서스펜디드 리버스 크런치

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   풀업 바에서 팔을 완전히 펴고 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 매달립니다.

2. 2

   코어를 조여서 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리며 골반을 갈비뼈 쪽으로 말아올립니다.

3. 3

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 무릎을 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.