중단된 복부 낙진

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   서스펜션 트레이너를 높은 앵커 포인트에 붙이고 스트랩을 허리 높이로 조정합니다.

2. 2

   앵커 포인트를 등으로 향하게 서서 팔을 펴 손잡이를 잡습니다.

3. 3

   허리에서 구부려 몸을 곧게 하고 코어를 활성화합니다.

4. 4

   복근의 조절과 긴장을 유지하면서 몸을 최대한 낮춥니다.

5. 5

   바닥에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.