슈퍼맨 푸쉬업

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 발을 모아 하이 플랭크 자세로 시작합니다.

2. 2

   코어를 활성화하고 팔꿈치를 옆에 가깝게 두고 몸을 땅 쪽으로 낮춥니다.

3. 3

   몸을 낮출 때 동시에 오른팔과 왼다리를 땅에서 떼고 곧게 펼칩니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 팔과 다리를 내리면서 시작 자세로 밀어올립니다.

5. 5

   이번에는 왼팔과 오른다리를 올리는 동작을 반복합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.