서서 옆으로 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다.

2. 2

   팔을 어깨 높이에서 양옆으로 펴 땅과 평행하게 합니다.

3. 3

   옆구리와 등 근육에 늘어남을 느끼면서 상체를 한쪽 방향으로 천천히 몸을 기울입니다.

4. 4

   15-30초 스트레치를 유지합니다.

5. 5

   시작 자세로 돌아와 다른 쪽에서 반복합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.