비하인드 넥 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 목 뒤에 바벨을 들고 있습니다.

2. 2

   등을 곧게 하고 코어를 활성화합니다.

3. 3

   팔을 펼쳐 바벨을 머리 위로 누르며 팔꿈치를 완전히 펼칩니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.