스미스 인클라인 숄더 레이즈

운동 기구

스미스 머신

목표 근육

전거근

운동 방법

1. 1

   스미스 머신을 인클라인 위치로 조정합니다.

2. 2

   머신을 마주보고 발을 어깨너비로 벌려서 서십시오.

3. 3

   어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다.

4. 4

   등을 곧게 펴고 복부를 조여줍니다.

5. 5

   팔꿈치를 앞으로 하여 바벨을 천장 쪽으로 들어올립니다.

6. 6

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.