스미스 클로즈 그립 벤치 프레스

운동 기구

스미스 머신

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   시트 높이를 조정하고 벤치에 앉은 후 발을 지면에 단단히 디딥니다.

2. 2

   바벨을 어깨너비보다 약간 좁게 잡습니다.

3. 3

   바벨을 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.

4. 4

   맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.