스미스 굽은 무릎 좋은 아침 등 운동

운동 기구

스미스 머신

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려서 서세요.

2. 2

   바벨을 등 위에 올려놓되 등덤블에 걸리게 하세요.

3. 3

   무릎을 약간 구부려서 엉덩이 쪽으로 몸을 앞으로 굽히되 등을 펴세요.

4. 4

   몸통이 땅과 평행할 때까지 내려놓으면서 햄스트링 스트레칭을 느껴보세요.

5. 5

   둔근과 햄스트링을 수축시켜 시작 자세로 몸을 올리세요.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.