썰매 누워 스쿼트

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신을 편한 무게로 조정하세요.

2. 2

   슬래드에 등을 대고 누워 발을 발판에 놓으세요.

3. 3

   발을 어깨 너비만큼 벌리고 약간 바깥쪽 각도로 놓으세요.

4. 4

   안정성을 위해 슬래드 머신의 손잡이를 잡으세요.

5. 5

   둔근과 코어에 힘을 주세요.

6. 6

   발꿈치를 통해 밀어 다리를 펴서 슬래드를 들어올리세요.

7. 7

   무릎과 엉덩이를 구부려 슬래드를 다시 내려놓으세요.

8. 8

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.