썰매 해킹 스쿼트

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신을 키에 맞춰 편한 위치로 조정하세요.

2. 2

   발을 어깨 너비만큼 벌려 플랫폼에 서되 발가락이 약간 바깥쪽을 향하도록 하세요.

3. 3

   안정성을 위해 손잡이나 바를 잡으세요.

4. 4

   무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 내려놓되 등을 펴고 가슴을 펴세요.

5. 5

   허벅지가 땅과 평행하거나 약간 아래가 될 때까지 계속 내려놓으세요.

6. 6

   잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 밀어 몸을 시작 자세로 올리세요.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.