썰매 앞으로 각진 종아리 들어올리기

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신을 편한 무게로 조정하고 발가락을 플랫폼에 놓되 발꿈치는 떠 있도록 위치하세요.

2. 2

   지지를 위해 손잡이나 머신 옆을 손으로 잡으세요.

3. 3

   종아리에 힘을 주고 발꿈치를 최대한 높이 들어올려 슬래드의 저항에 밀어내세요.

4. 4

   동작의 정상에서 잠깐 멈춘 후 발꿈치를 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.