썰매 클로저 해킹 스쿼트

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신을 편한 무게로 조정하고 등을 패드에 붙이고 서세요.

2. 2

   발을 어깨 너비만큼 벌려 플랫폼에 놓되 발가락이 약간 바깥쪽을 향하도록 하세요.

3. 3

   안정성을 위해 머신 옆의 손잡이를 잡으세요.

4. 4

   복부에 힘을 주고 무릎과 엉덩이를 구부려 천천히 몸을 내려놓되 등을 펴세요.

5. 5

   허벅지가 땅과 평행하거나 약간 아래가 될 때까지 계속 내려놓으세요.

6. 6

   정상에서 잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 밀어 다리를 펴고 시작 자세로 돌아오세요.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.