썰매 45в° 레그 와이드 프레스

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신을 45도 각도로 조정하세요.

2. 2

   슬래드에 앉아서 등을 패드에 붙이고 발을 발판에 놓으세요.

3. 3

   발을 어깨 너비보다 넓게 벌려 놓으세요.

4. 4

   발판을 밀어 다리를 펴고 무릎을 펴세요.

5. 5

   동작의 끝에서 잠깐 멈춘 후 무릎을 천천히 구부려 시작 자세로 돌아오세요.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.