썰매 45° 레그 프레스

운동 기구

슬레드 머신

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   슬래드 머신의 시트와 발판을 편한 위치에 조정하세요.

2. 2

   슬래드에 앉아서 등을 등받이에 붙이고 발을 어깨 너비만큼 벌려서 발판에 놓으세요.

3. 3

   안정성을 위해 시트 양옆의 손잡이를 잡으세요.

4. 4

   다리를 펴서 발판을 몸에서 밀어내되 발꿈치는 발판에 유지하세요.

5. 5

   다리가 거의 완전히 펼쳐질 때까지 계속 밀어내되 무릎이 잠기지 않도록 하세요.

6. 6

   정상에서 잠깐 멈춘 후 무릎을 구부려 발판을 천천히 몸 쪽으로 내려놓으세요.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.