윗몸일으키기 v. 2

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   등을 땅에 펴서 누우세요. 무릎을 구부리고 발을 땅에 평평하게 놓으세요.

2. 2

   양손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 하세요.

3. 3

   복부를 수축시켜 상체를 천천히 들어올리고 팔꿈치 앞으로 구부려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 움직이세요.

4. 4

   정상에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내려놓으세요.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.