한쪽 팔 푸쉬업

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   푸시업 위치에서 시작합니다. 손은 어깨너비로 벌리고 한 손은 다른 손보다 약간 넓게 배치합니다.

2. 2

   복부를 활성화하세요. 팔꿈치를 구부려 신체를 땅 쪽으로 내립니다. 등은 펴진 상태로 유지합니다.

3. 3

   내려가면서 한쪽으로 체중을 이동하고 반대쪽 팔을 들어 옆으로 펼칩니다.

4. 4

   가슴과 삼두근으로 밀어 신체를 다시 위로 올립니다. 동시에 펼친 팔을 다시 땅에 내립니다.

5. 5

   각 반복마다 펼치는 팔을 번갈아 가며 동작을 반복합니다.