손목 옆 당기기 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 팔을 앞으로 펼쳐 서세요.

2. 2

   오른팔을 옆으로 펴 땅과 평행하게 하고 손바닥은 아래를 향합니다.

3. 3

   왼손으로 오른손을 잡고 신체를 향해 부드럽게 당깁니다. 오른쪽 팔뚝에 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   15-30초 동안 스트레칭을 유지한 후 놓습니다.

5. 5

   반대쪽에서 반복합니다.