좌우 턱

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부리고 서세요.

2. 2

   풀업 바를 손가락이 위로 향하는 그립으로 잡습니다. 손은 어깨너비보다 약간 넓습니다.

3. 3

   팔을 완전히 펼친 상태로 바에 매달립니다. 신체는 이완된 상태입니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 턱을 바에 가깝게 가져갑니다. 신체는 펴진 상태로 유지합니다.

5. 5

   턱이 바 위로 올라가면 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.