측면 푸시업

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   옆으로 누워 다리를 펼친 상태로 한쪽 다리를 다른 쪽 위에 포개어 놓고 시작합니다.

2. 2

   아래쪽 손을 어깨 바로 아래 땅에 올려놓고 손가락을 앞으로 향하게 합니다.

3. 3

   아래쪽 손으로 밀어 신체를 들어 올립니다. 다리는 펴진 상태로 유지하고 복부는 활성화합니다.

4. 4

   위쪽 팔을 천장을 향해 곧게 펴 머리에서 발꿈치까지 일직선을 만듭니다.

5. 5

   신체를 조절하며 시작 위치로 천천히 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.