옆 엉덩이(평행봉 위)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   두 개의 평행봉 사이에 발을 어깨너비로 벌리고 서세요.

2. 2

   양손을 바에 올려놓고 신체를 들어 팔로 체중을 지탱합니다.

3. 3

   복부를 활성화하고 다리를 옆으로 천천히 들어 올립니다. 다리는 펴진 상태로 유지합니다.

4. 4

   위쪽에서 잠깐 멈춘 후 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.