사이드 브릿지 v. 2

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   옆으로 누워 다리를 펼친 상태로 한쪽 다리를 다른 쪽 위에 포개어 놓습니다.

2. 2

   전완을 어깨 바로 아래 땅에 올려놓고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.

3. 3

   복부를 활성화하고 엉덩이를 바닥에서 들어 머리에서 발까지 일직선을 만듭니다.

4. 4

   이 위치를 원하는 시간 동안 유지합니다.

5. 5

   엉덩이를 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   반대쪽에서 반복합니다.