시티드 사이드 크런치(벽)

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   벽에 등을 대고 바닥에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 펼칩니다.

2. 2

   무릎을 구부려 발을 땅에 평평하게 엉덩이 너비로 놓습니다.

3. 3

   양 손을 머리 뒤에 올리고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 합니다.

4. 4

   복근을 수축시키고 한쪽으로 기울여 팔꿈치를 엉덩이를 향해 가져갑니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   반대쪽을 반복합니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반대쪽을 계속 번갈아 반복합니다.