한쪽 팔 올리기 푸쉬업

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   푸시업 자세에서 손은 어깨 너비보다 약간 넓게, 발은 모아서 시작합니다.

2. 2

   한쪽 팔을 옆으로 뻗어 땅과 평행하게 합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 땅으로 내리고 등을 곧게, 코어에 힘을 줍니다.

4. 4

   가슴 근육을 사용하여 몸을 밀어 올려 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   반대쪽 팔을 뻗고 반복합니다.