팔굽혀펴기

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손이 어깨 너비보다 약간 넓고 발이 함께 있으며 머리에서 발끝까지 일직선인 높은 플랭크 자세에서 시작합니다.

2. 2

   코어를 조여 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 일직선으로 유지합니다.

3. 3

   가슴이 땅 바로 위에 있을 때 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 처음 자세로 다시 올립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.