푸시업 인사이드 레그 킥

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   손이 어깨 너비보다 약간 넓고 발이 함께 있으면서 푸시업 자세를 취합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 등을 펴고 코어를 조여줍니다.

3. 3

   다시 밀어올릴 때 다리 하나를 땅에서 들어올려 옆으로 차내면서 다리를 펴줍니다.

4. 4

   다리를 다시 내려놓고 푸시업을 반복한 후 다른 다리로 바꿉니다.

5. 5

   각 푸시업마다 다리 차기를 번갈아 하면서 계속합니다.