푸시업 클로즈 그립 오프 덤벨

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   손이 어깨 아래에 모여있으면서 푸시업 자세를 취합니다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 들고 땅에 놓인 상태로 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치를 옆에 가깝게 유지합니다.

4. 4

   손바닥으로 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.