푸시업(벽) v. 2

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   벽을 마주보고 팔 길이 정도 거리에 서 있습니다.

2. 2

   손을 어깨 높이의 벽 위에 놓고 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.

3. 3

   발을 뒤로 물러나면서 엉덩이 너비로 벌립니다.

4. 4

   코어를 조여 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 유지합니다.

5. 5

   팔꿈치를 구부려 가슴을 벽 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다.

6. 6

   잠깐 멈춘 후 처음 자세로 밀어올립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.