푸쉬업(스태빌리티 볼 위에서)

운동 기구

짐볼

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   안정성 공을 땅에 놓고 손이 어깨 너비로 벌려져 있으면서 얼굴을 땅으로 향하고 공 위에 손을 올린 자세를 취합니다.

2. 2

   다리를 뒤로 쭉 펴고 발끝으로 균형을 잡습니다.

3. 3

   코어를 조여 팔꿈치를 구부려 가슴을 공 쪽으로 낮추면서 몸을 일직선으로 유지합니다.

4. 4

   바닥에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 처음 자세로 다시 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.