풀업

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   손바닥이 바깥쪽을 향하도록 풀업 바에 매달려 팔을 완전히 펼친 상태에서 시작합니다.

2. 2

   코어를 조여 견갑골을 함께 조입니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 가슴을 막대 쪽으로 가져오면서 몸을 들어올립니다.

4. 4

   움직임의 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 처음 자세로 내려놓습니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.