오버헤드 삼두근 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서 있거나 앉아 있습니다.

2. 2

   한팔을 머리 위로 펼쳐 팔꿈치에서 구부려 손이 반대편 어깨 뼈 쪽으로 가도록 합니다.

3. 3

   다른 손으로 펼친 팔의 팔꿈치를 부드럽게 머리 반대편으로 당겨 삼두근 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   스트레칭을 15-30초 유지한 후 놔줍니다.

5. 5

   반대편에서 반복합니다.